অনেকেই আছেন যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগেন। নগর জীবনের খাদ্যাভ্যাস মূলত বাড়ায় সমস্যাটি। কোলেস্টেরলের হাত থেকে বাঁচতে অনেকেই ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু ওষুধ না খেয়ে খাবার খেয়েই কমিয়ে ফেলা যায় কোলেস্টেরল। জেনে নিন কি ধরনের খেতে হবে।
ওটস: আঁশ জাতীয় খাবার খান। সকালের নাস্তায় রাখুন ওটস। এতে থাকা আঁশ বা ফাইবার কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের আধিক্য কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। ওটের মধ্যে কলা মিশিয়ে খেতে পারনে। কলা কোলেস্টেরলের জন্য খুবই উপকারী।
মাছ এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের হাত থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এটি রক্তকে জমাট বাঁধতে দেয় না। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস হলো মাছ। খাদ্য তালিকায় মাছ রাখুন।
আখরোট ও আমন্ড: আখরোট এবং আমন্ড কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই উপকারী। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়া পিনাট, পাইন নাট ইত্যাদিও কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই কার্যকরী।
আসিফ মাহমুদের অস্ত্র রাখার বিষয়টি আইনত অপরাধ, বিচার করা উচিত : নিলুফার মনি
নিষিদ্ধ করে সরকার আওয়ামী লীগকে উপকার করেছে: রুমিন ফারহানা
আমৃত্যু জুলাইকে বাঁচিয়ে রাখার লড়াই চালিয়ে যাব ইনশাআল্লাহ : সারজিস আলম
জুলাইয়ের প্রথম পোস্টার প্রকাশ
সামনের পথ কঠিন, তবে সম্ভাবনাও আছে: ড. ইউনূস
আমরা এক থাকলে আমাদের সামনে কিছুই টিকতে পারবে না : ফারুকী
গরমে শিশুর যত্ন কিভাবে নিবেন?
প্রকাশ্যে পিটিয়ে হত্যার ঘটনায় তিনজন আটক
জ্বর হলে কখন জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন?
বাহরাইনের বিপক্ষে গোল প্রয়াত ভাইকে উৎসর্গ করে যা বললেন ঋতুপর্ণা
শহীদ আবু সাঈদের কবর জিয়ারতের মধ্য দিয়ে এনসিপির জুলাই পদযাত্রা শুরু
চার সমুদ্রবন্দরে তিন নম্বর সতর্কতা